Medan – Sekitar satu dari 6 orang di seluruh dunia menderita sakit kepala setiap hari, dan sementara rasa sakit itu diobati dengan analgesik umum, seperti parasetamol, metode lain dapat dilakukan selain dari tindakan farmakologis apa pun.
Berikut adalah tips yang dapat membebaskan Anda dari salah satu rasa sakit sehari-hari yang paling menyebalkan:
1. Pijat leher
- Memijat otot leher membantu meredakan kejang yang berkontribusi besar pada sakit kepala.
- Kram ini diakibatkan oleh posisi duduk yang tidak nyaman, dan sebagian besar dari mereka yang menderita karena pekerjaan kantor setiap hari.
- Untuk menghilangkan masalah ini, beberapa saat sehari dapat digunakan untuk memijat pangkal leher, yang membantu memperkuat otot.
2. Minum lebih banyak air
- Kita harus minum minimal 1,5 liter per hari, yang setara dengan 8 gelas.
- Ini membantu menjaga tengkorak tetap rileks, tidak menyusut atau spasmodik, karena hal ini menyebabkan tekanan pada saraf dan dengan demikian menimbulkan rasa sakit.
3. Tidur yang cukup
Banyak penelitian telah menjelaskan banyak manfaat kesehatan dari tidur yang cukup, termasuk mengurangi sakit kepala.
Untuk orang dewasa berusia antara 18 dan 80 tahun, tidur harus antara 7 dan 9 jam.
4. Periksa gigi
Sering kali, sakit kepala di pagi hari merupakan akibat langsung dari nyeri rahang, yang bisa timbul karena menggemeretakkan mulut di malam hari.
Dokter dapat membantu Anda memilih perlindungan yang sesuai yang dapat ditempatkan di antara rahang saat tidur, yang akan membantu meredakan sakit kepala secara luas.
